> <
Yay mövsümündə necə qidalanmalıyıq? | Kivnews.com
Baş səhifə
Əlaqə
Məzənnə:
4216 - dəfə oxunub

Yay mövsümündə necə qidalanmalıyıq?

Spread the love

Yay mövsümündə temperatur daha yuxarı olduğu üçün daha tez həzm olunan, yüngül qidalara üstünlük verilməlidir. Qida rasionunda yağlı və qızarmış qidalar əvəzinə soyutma və yaxud buxarda bişmiş tərəvəzli yeməklər yeyilməlidir. Balıq, toyuq və ya qırmızı ət həftədə 2 dəfə yeyilməlidir.

Bu sözləri Axar.az-a açıqlamasında sağlam qidalanma mütəxəssisi Məhsəti Hüseynova deyib.

O bildirib ki, mütləq şəkildə gün ərzində mövsümə uyğun 3 meyvə, 4 tərəvəz miqdarlara bölünərək yeyilməlidir:

“Bu mövsümdə ən əsas qabaq, adi və gül kələmi, kök kimi tərəvəzlərdən salatlar hazırlana bilər. Salatlara çia, kətan və qaraçörəkotu toxumları əlavə etmək də faydalıdır. Mövsümi meyvə və tərəvəzlərin liflə zəngin olması bağırsaqların keçiriciliyinə faydalı təsir edir. Onlar eyni zamanda orqanizmi vitamin və minerallarla təmin edir. Bu qidalardan qəbul edilən şəkərlər insanların şirniyyat istəyini də qarşılayır.

Bəzən olur ki, insanlar yay mövsümündə baş ağrıları və miqrendən daha çox əziyyət çəkirlər, bunun da səbəbi yüksək temperatur və çox tərləmə nəticəsində bədənin maye itirməsidir. Orqazimin maye tələbatı düzgün təmin edilməlidir. Bəzən deyilir ki, insanlar gündə 3-4 litr su içməlidir, ancaq bu belə deyil. Hər orqanizmin maye tələbatı fərqlidir və mayenin istifadəsi insanda hər çəkiyə görə 0.30 ml olaraq hesablanmalıdır. Əgər insan fiziki ağır işdə çalışırsa, idman edirsə və tərləməyə məruz qalırsa, bu maye miqdarı artırıla bilər. Bu mayelər təmiz və qaynamamış su, ayran, kefir və meyvələrin tərkibində qəbul etdiyimiz şirələr olmalıdır. Çay, kofe və qazlı içkilərdən uzaq durmaq lazımdır, çünki bunlar bədənin maye tələbatını ödəmir”.

Bizimlə əlaqə
Telefon: 050-289-31-71
Email: kivnews@mail.ru

Oxşar xəbərlər
Azərbaycanda ilk dəfə beşəm dünyaya gəldi – FOTOLAR
13/06/2021
Bazar günü Bakıda 30 dərəcə isti olacaq
12/06/2021
Dünyada koronavirusa yoluxanların sayı 176 milyonu keçdi
12/06/2021
Heydər Əliyev prospektində baş vermiş qəza tıxaca səbəb oldu – FOTO
11/06/2021
Rayonlara yağış yağacaq
11/06/2021
“Son hədd” adlı etüd Avrasiya Film Festivalında…
10/06/2021
Britaniya MN mina təhlükəsi ilə bağlı Azərbaycanda araşdırma aparıb – FOTO
10/06/2021
Kəramət Böyükçöl yenə məhkəməyə çağırıldı – Həbs oluna bilər
10/06/2021
25 qazi yüksək texnologiyalı protezlə təmin edildi
10/06/2021
Sabaha olan hava proqnozu açıqlandı
09/06/2021
Azərbaycanda zəlzələ oldu
09/06/2021
Medianın İnkişafı Agentliyi müsabiqə elan etdi
08/06/2021
Yağış yağacaq, dolu düşəcək – XƏBƏRDARLIQ
07/06/2021
İyunun 8-dən bu məhdudiyyətlər aradan qaldırılacaq
07/06/2021
Azərbaycanda gənci sel apardı
07/06/2021